CROSSFIT ou MUSCULAÇÃO?
Crossfit ou Musculação? Essa pergunta é mais comum do que se imagina. Na verdade, existe um certo conflito entre o pessoal do Crossfit e o pessoal da Musculação. Porém, não precisa de nada disso!
Embora ambas sejam consideradas atividades físicas, podemos dizer que tanto a Musculação, como o Crossfit são atividades praticamente distintas uma da outra.
Para você que está em dúvida sobre o Crossfit ou Musculação, a seguir, vamos falar um pouco de cada e no final, eleger qual é a melhor atividade física para você. Vamos lá?
Qual a melhor? Crossfit ou Musculação?
Mas afinal, qual a melhor? Crossfit ou Musculação? Na hora de optar por uma atividade física, é preciso levar em conta diversos fatores diretos e indiretos.
No entanto, para isso ser possível, é preciso que você conheça quais são as principais características de ambos os exercícios.
Benefícios do Crossfit
Quando falamos sobre Crossfit ou Musculação, o Crossfit é considerado um treino funcional, porém, de alta intensidade. Ou seja, é um treino que trabalha ao mesmo tempo, a coordenação motora, força, agilidade, velocidade, potência, flexibilidade e resistência.
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o Crossfit não é uma atividade lesiva. No entanto, assim como qualquer outro exercício, é preciso fazer os exercícios corretamente. Veja a seguir os principais benefícios do Crossfit.
1. Treinos mais intensos
Em primeiro lugar, esse é um dos principais benefícios do Crossfit. Por quê? A alta intensidade da prática do Crossfit faz com que você queime muitas calorias em apenas 1 hora de exercício.
Atualmente, o principal tipo de pessoa que busca por esse esporte são pessoas que estão acima do peso.
Outro ponto positivo do Crossfit é que ele é praticamente todo feito com o peso do corpo ou com exercícios livres, ao contrário da academia que possui centenas de aparelhos.
2. Maior Gasto Calórico
Como mencionado anteriormente, por ser de alta intensidade, o gasto calórico do Crossfit é extremamente elevado. Porém, além do gasto calórico, esse esporte é muito indicado para quem busca ganhar massa muscular.
Pesquisa no Google um campeonato de Crossfit, você verá dezenas de homens e mulheres extremamente fortes, resistentes e sarados. Mas calma! São atletas! Se você não quer ficar forte como eles, fique tranquilo.
3. Trabalho em Grupo
Por fim, esse provavelmente é um dos melhores benefícios quando falamos sobre Crossfit ou Musculação. Por quê? A Academia, por exemplo, é um tipo de atividade física muito individual.
Embora seja possível praticar com 2 ou até 3 pessoas, é uma atividade física que exige muito foco e concentração. Já o Crossfit, é um esporte mais ativo, onde o trabalho em equipe e a motivação dos parceiros de treino, auxiliam em cada exercício.
CROSSFIT ou MUSCULAÇÃO? Benefícios da Musculação
Partiu falar um pouco da Academia, ou melhor, da Musculação? Hoje em dia, podemos dizer que a musculação é a mãe de todas as atividades físicas. Até porque, literalmente todos os esportes utilizam a musculação como base, até atletas de Crossfit.
Além disso, a musculação é considerada uma das atividades físicas menos lesivas entre todos os esportes. Embora não tenha o gasto calórico do Crossfit, a musculação se destaca principalmente para quem busca ganhar massa muscular e melhorar a estética do físico.
1. Menor Gasto Calórico? Será que é mesmo?
Mas será que a musculação realmente gasta menos calorias? Um treino muito intenso de musculação, chega a gastar de 800 a 1000 calorias, semelhante a um treino de Crossfit.
Entretanto, para atingir esse gasto calórico na musculação, é preciso fazer um treino extremamente intenso, algo que não seria necessário no Crossfit. Em contrapartida, a musculação tem vantagem no ganho de massa muscular do seu praticante.
2. Foco em ganho de massa muscular
Como mencionado, o foco da musculação é o ganho de massa muscular. Porém, isso não significa que você vai ficar musculoso, mas sim, que o seu corpo vai estar saudável.
Qualquer movimento que fazemos em nosso dia a dia necessita de um músculo. Sendo assim, quanto mais velhos estamos, tudo fica mais difícil.
Neste caso, a academia é indicada tanto para quem está começando a adolescência, como para pessoas da terceira idade que querem melhorar a qualidade de vida.
3. Permite que você defina seu ritmo de treino
Por fim, por ser feito em grupo, o Crossfit nivela o nível de todos os alunos daquele grupo. Ou seja, se você não está conseguindo fazer os exercícios, meio que fica para trás.
No caso da Musculação, o treino é feito especialmente para você, sendo assim, você pode treinar seguindo o ritmo do seu próprio organismo.
Mas afinal, qual a melhor? Crossfit ou Musculação?
Em conclusão, o que você prefere? Crossfit ou Musculação? Antes de responder essa pergunta, sabia que é possível conciliar as 2 atividades físicas?
Mas claro! Antes de praticar qualquer atividade física, procurar por um médico, principalmente cardiologista, é fundamental para fazer aquele check-up completo.
