CrossFit- cuidados nessa modalidade, de fitness é uma pauta muito popular em todo o mundo. Antigamente, era apenas em academias de garagem e quintais, mas no início dos anos 2000, evoluiu para um magnata do fitness funcional.

Atualmente, conta com milhares de afiliados em todo o mundo e centenas de milhares competindo no CrossFit Open a cada ano. Se você ainda não conhece, pode sentir um pouco de medo ou receio.

Não se preocupe, isso é comum. Mas está longe da verdade. Sem dúvida, a única maneira de realmente saber como é o CrossFit é experimentando! Neste artigo, abordamos tudo o que você precisa saber sobre o CrossFit, cuidados nessa modalidade para iniciantes.

O que é CrossFit?

CrossFit é um programa de condicionamento funcional. Portanto, a sua metodologia é definida por ser movimentos funcionais de alta intensidade, constantemente variados. e

Então, CrossFit, Cuidados Nessa Modalidade vamos dividi-los em partes básicas:

Alta intensidade – levantamento de pesos pesados, exercícios aeróbicos desafiadores, movimentos coordenados de ginástica e outros desafios baseados em habilidades

Constantemente Variado – De fato, os treinos CrossFit mudam todos os dias. Além disso, você pode fazer treinamento de força na segunda-feira, nadar ou correr na terça-feira, depois flexões e burpees na quarta-feira. Portanto, as diferentes modalidades ajudam a compor a definição de condicionamento físico do CrossFit. Enfim, o objetivo é ser “bom” em um pouco de tudo, não ótimo em uma coisa (como cardio).

Movimentos Funcionais – O CrossFit usa exercícios de corpo inteiro que imitam os tipos de movimento que você faz fora da academia. Por exemplo, um thruster combina um agachamento (fortalecimento dos músculos das pernas usados ​​para subir escadas) e um overhead press (fortalecimento dos músculos usados ​​para colocar coisas em uma prateleira alta). Com certeza, quase todos os exercícios CrossFit usam vários grupos musculares.

CrossFit, Cuidados Nessa Modalidade…Para perder o medo

Parece que há muito o que aprender, todo mundo está super em forma e você pode achar que está fazendo papel de bobo se aparecer para uma aula. É aí que você se engana..

Ainda assim, CrossFit, cuidados nessa modalidade é tudo que você precisa saber sobre o esporte e se atualizar antes de se arriscar, para que você se sinta mais seguro.

Enfim, desde como a aula é executada, até os muitos exercícios que você vai aprender, vamos deixar o medo de lado e responder a perguntas populares como “CrossFit é perigoso?”, afinal, abordamos tudo sobre CrossFit, cuidados nessa modalidade, inclusive,  sobre o esporte de condicionamento físico.

Para quem é o CrossFit?

Com certeza, o Crossfit é para Todos! Isso é realmente sério. Aliás, o maior erro que a as pessoas cometem quando se trata de CrossFit – ou a fofoca com a qual são “educados” – é que o CrossFit é apenas para atletas de elite ou pessoas super em forma.

De fato, isso está errado e vai contra tudo o que o CrossFit representa como uma metodologia de condicionamento físico.

Só porque você está fora de forma ou não consegue fazer um pull-up não significa que você não deva fazer CrossFit. E, definitivamente, não significa que você deva esperar para fazer sua primeira flexão para estar “pronto” para começar o CrossFit.

A chave, como diz o CrossFit, não é mudar o tipo de exercício que você está fazendo. Como dizem, não mude a receita.

Todos nós temos corpos projetados para agachar, levantar, correr, nadar e remar. Nesse sentido, a chave é alterar a intensidade da prescrição para que ela atenda às suas necessidades de condicionamento físico.

Alguns conselhos para iniciantes

Primeiramente, apenas divirta-se! Não importa quão experiente você seja, mesmo que comece do zero, não se preocupe. Você não é o único.

Com certeza, antes de você, muitas pessoas compareceram a uma aula com excesso de peso, feridas, sem conhecer nenhuma das siglas e geralmente sem saber o que esperar.

Portanto, sempre vai existir pessoas melhores ou piores do que você no CrossFit e em qualquer lugar, mas você também pode se surpreender e criar novas conexões ao encontrar outras pessoas na sua situação.

Além disso, pergunte a qualquer CrossFitter e eles dirão que sua primeira experiência com o CrossFit foi algo de que sempre se lembrarão. De fato, você vai olhar para trás com carinho no caminho.

Enfim, esteja seguro, dê o seu melhor e faça perguntas se não conseguir algo. Com certeza será uma boa experiência!

Posso fazer CrossFit em casa?

Você certamente pode fazer CrossFit em casa, mas precisará modificar muitos dos movimentos se não tiver o equipamento certo.

Visto que, uma academia em casa precisaria de pelo menos uma barra, um rack de agachamento, vários kettlebells, um conjunto de argolas, um remador, uma corda de pular, uma barra de pull-up e tapetes de borracha. Com toda a probabilidade, você não teria todo o equipamento necessário para seguir alguns dos protocolos competitivos de CrossFit, cuidados nessa modalidade.

Embora você possa fazer CrossFit em casa – e muitas pessoas fazem – uma academia CrossFit terá todo o equipamento necessário para praticar o esporte.