Atividades Físicas Para Idosos

Quais são as melhores atividades físicas para idosos? Após os 60 anos, parece que tudo vai piorando, não é mesmo? As dores ficam mais intensas, os músculos ficam mais fracos, coisas simples se tornam praticamente impossíveis.

Você sabia que tudo isso pode estar relacionado com os músculos? Até porque, nossos músculos são responsáveis com cada movimento do nosso corpo. Sendo assim, se os músculos estão fracos, logo, tudo se dificulta.

Pensando nisso, para melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar, separamos as 5 melhores atividades físicas para idosos. Vamos lá!

A importância das Atividades Físicas Para Idosos

Segundo o IBGE, cerca de 30 milhões de brasileiros possuem mais de 60 anos, corresponde a cerca de 14,6% da população.

No entanto, principalmente quando falamos da terceira idade, o índice de procura de atividades físicas é extremamente baixo.

Em muitos casos, a desculpa de idosos não praticarem atividade física é o fato de serem velhos demais. Porém, é nesse momento que a atividades físicas para idosos é tão importante.

Além do ganho de massa muscular, as atividades físicas são responsáveis pela liberação de diversos hormônios vitais para quem busca envelhecer com saúde e qualidade de vida.

Além disso, praticar atividade física, faz com que o seu corpo rejuvenesça. Ou seja, no papel você tem 60 anos, porém, o seu organismo é de uma pessoa de 50. O contrário também acontece, você pode ter 50 anos com o organismo de 60.

5 Principais Atividades Físicas para Idosos

Não gosta de atividades físicas? Calma! Você não precisa praticar atividades que não gosta. Se não gosta de musculação, por exemplo, você pode fazer natação, e assim por diante.

Além disso, não precisa se limitar às 5 atividades físicas para idosos citadas neste artigo. O ideal é que você pratique uma atividade física, até porque, qualquer coisa é melhor do que ficar parado.

Mas claro! Antes de começar qualquer atividade física, procurar por um médico cardiologista é fundamental.

1.    Musculação

Em primeiro lugar, temos a musculação. Por que ela está em primeiro lugar? Em resumo, podemos dizer que a musculação é a mãe de todas as outras atividades físicas. Até porque, todos os esportes utilizam a musculação como base.

A vantagem da musculação, é que além de ser uma atividade completamente segura, ela permite que você ganhe massa muscular em um ambiente controlado.

Em uma academia, por exemplo, a maioria dos aparelhos possui apoio, desse modo, mesmo que tenham dificuldades de locomoção conseguem praticar.

2.    Natação

Principalmente quando falamos sobre as atividades físicas para idosos, a Natação ganha muito destaque, pois, além de ser muito segura, assim como a musculação, ela possui diversos benefícios, como:

• Aumento da Mobilidade;
• Melhora do Sistema Respiratório;
• Melhora o funcionamento do coração;
• Auxilia no controle da glicemia e do colesterol;
• Entre outros.

Além de tudo que foi citado, a natação é uma atividade física extremamente gostosa e relaxante.

Hoje em dia, existem muitas pessoas que utilizam tanto a musculação, como a natação. Neste caso, musculação 3x na semana e natação também 3x na semana.

3.    Caminhada

Dentre as atividades físicas para idosos, a caminhada é uma atividade mais arriscada e com menos benefícios à saúde. Por que ela está aqui?

Em primeiro lugar, ela pode ser feita em qualquer local, em um parque, academia, na praia ou mesmo em volta do quarteirão.

Outro ponto que torna a caminhada interessante é a sua simplicidade. Desse modo, para quem quer sair do sedentarismo, começar com caminhadas de 3 a 4x por semana, já é uma ótima atividade física.

4.    Pilates

Embora poucas pessoas conheçam, o Pilates foi criado em 1920 e é uma das atividades mais indicadas para idosos.

Dentre os seus benefícios, além do fortalecimento muscular, também podemos citar o alinhamento da postura, algo que piora e muito com o passar da idade.

Ou seja, você melhora a postura, fortalece os músculos e articulações e ainda por cima alonga o corpo como um todo. Para quem sofre de dores, por exemplo, o Pilates é a escolha certa.

5.    Dança

Como assim a dança? A dança é uma atividade física alegre, a música sozinha já traz diversos benefícios físicos e emocionais. Quando a música é associada à dança, além de diminuir a ansiedade e depressão, você também tem benefícios físicos, como o controle da glicemia e colesterol, diminui o risco de doenças cardíacas e muitas outras.

Ficou alguma dúvida sobre Atividades Físicas Para Idosos?

O que achou das atividades físicas para idosos? Qual você mais gostou? Lembre-se, não precisa se limitar entre as atividades físicas, faz aquilo que te faz bem, física e emocionalmente.

Além disso, vale lembrar que com o passar da idade alguns exercícios devem ser evitados, principalmente exercícios de impacto.